Каким спортом заняться?

Как красиво пишут об осени многие поэты прошлого и современности, достаточно вспомнить золотые слова Александра Сергеевича Пушкина «осенняя пора- очей очарованье». Но иногда осень бывает холодной, дождливой и унылой. И тогда многие из нас начинают хандрить и поддаваться плохому настроению. Ведь солнце встает с каждым днем позже и позже, день становится короче, и за оконном все чаще стучит осенний дождь. Но как говориться у природы нет плохой погоды, поэтому будете ли вы с улыбкой бежать по осенним лужам или насупившись одиноко грустить сидя у окна- зависит только от вас. Но есть хорошее, проверенное годами и не одним поколением, средство от сезонного унылого настроения - спорт. Ведь спорт- это непременно движение, а движение это наша с вами жизнь. Занимаясь спортом, вам проще будет побороть осеннюю хандру и зимнюю непогоду. Достаточно раза три в неделю посещать тренажерный зал, и вы будете чувствовать себя бодро, а не как сурок, который готовится к зимней спячке. Разнообразие спортивных секций, тренажерных залов позволит найти вам занятие по душе, а заодно и подготовиться к будущей весне.

Как же разобраться в таком большом количестве предложений от спортивных сетей, как правильно распределить время и чем заняться? Сразу возникает много вопросов. Давайте вместе разберемся, что да как, дабы как можно скорее приступить непосредственно к делу. Осень это не только начало учебного года, но и время открытия после летнего перерыва всевозможных секций. Возможны вы уже, когда-то занимались, определенным видом спорта, а может, вы только начинаете делать «спортивную карьеру» и думаете что выбрать?

Наиболее популярный по-прежнему бокс и футбол. Начать заниматся боксом можно в любом возрасте. Вот например Николай Валуев свое карьеру начал аж в 20 лет. Регулярные тренировки позволят вам оставаться в отличной спортивной форме, при этом добавит вам смелости и уверенности в своих силах- смело сможете пройти по темной алее, защитив себя и своих близких. Школа бокса способствует развитию силы воли и выносливости человека. Ведь бокс- это не только удары, это целая стратегия ведения боя в постоянно меняющихся условиях.

Если вам по душе футбол, смело берите своих друзей и бегом в спортивный клуб. Занятия футболом укрепляют мышцы. Бегая по полю, вы поддерживаете общий тонус организма и укрепляете кости, улучшается работа сердца. А если у вас еще и есть небольшой грешок - избыточный вес, тогда вам точно надо на поле. 45 минут бега способны обеспечить потерю 350 калорий. А еще бегая, вам необходимо будет думать, следить за мячом и противником, а значит развивается мышление, появляется командных дух и выносливость.

А может вам нравиться плавать? Отличная идея записаться в бассейн. Что может быть лучше, чем поплавать в бассейне после напряженного дня. На улице дождь, холодно, ветер, а вы плескаетесь в тепле и ни о чем не думаете. Плаванье способствует оздоровлению всего организма в целом, ведь при выполнении упражнений в воде вы задействуете все группы мышц. Если вы на работе много сидите, то плавая вы снимаете давление на позвоночник, улучшаете осанку, а суставы, под действием нагрузки, приобретают гибкость. Плаванье благотворно влияет на кровеносную систему: снижается артериальной давление, нормализуется сердечный ритм. А самое главой –повышается эмоциональное настроение. Даже учеными подмечено, человек, посещающий регулярно бассейн - менее подвержен капризам природы и простудным заболеваниям.

Не хотите спорт, тогда можно записаться в тренажерный зал. Спортивная сеть тренажерных залов сейчас очень развита. Возможно недалеко от вашего дома есть милый спортивный зал, где сможете пару часов в неделю укреплять свою здоровье и одновременно бороться с осенней хандрой. Тренажерный зал дает не только красивые рельефные мышцы, но и силовые упражнения способствуют улучшению метаболизма и работы пищеварительного тракта. Еще один аргумент пойти в качалку- тренировки замедляют процесс старения.

Для представительниц прекрасного пола спортивная сеть еще более интересная: пилатес, йога, велоспорт, фитнес, танцы и даже лыжи.

Пилатес построен на гармонии ума и тела. Во время тренировки главное полностью сконцентрироваться на совершаемых движениях и правильном дыхании. Регулярные тренировки укрепят мышцы пресса, спины, сделает упругими руки и ноги, и помогают избавиться от лишнего веса. Пилатес отлично борется со стрессом и депрессией.

Йогой занимались еще 2.5 тысячи лет назад до нашей эры, и по сей день количество поклонников данного вида спорта только растет. Йога очень полезна для женщины, ведь порой в каждодневной суете работы, домашних хлопот и заботы о детях, так хочется расслабиться и отдохнуть, позабыв на мгновение обо всем и обо всех. Дыхательная гимнастики, физические нагрузки, тренировка практически всех мышц, и даже частичка психологии- вот что значит йога. Занятия позволяют расслабиться, успокоиться и избавиться от лишний переживаний, тем самым наполняя организм энергией и новой силой.

Кататься на велосипеде не только удобно и приятно, но и полезно. При катании работают все группы мышц, поэтому часовая прогулка на велосипедах с любимым человеком три разу в неделю укрепит мышцы, избавит от лишних килограммов и благотворно повлияет на систему дыхания. Да что там говорит, очень романтично взять велосипеды и неспешно прокатиться по осеннему парку, слушая, как падает листва, провожая уходящее лето.

Занятия фитнесом, в первую очередь, направлены на стабилизацию веса. Прыгая на аэробике, вы сжигаете лишний жирок, так при нагрузке организму нужна дополнительная энергия. Регулярные тренировки сделают талию тоньше, руки станут рельефнее, ножки изящными и попка круглее. Также улучшается физическое состояние организма в целом: повышается выносливость, нормализуется работа сердца, появляется гибкость и «кошачья грациозность». Еще одним плюсом фитнеса считается то, что тренировки способны снимать раздражение и напряженность, и отлично лечат от депрессий.

Если вы любите танцевать больше чем играться с гирьками или скакать на скакалочке, тогда берите подруг и записывайтесь на танцы. Сегодня спортивные сети настолько развиты, что записаться в танцевальную группу не составит особого труда. Совмещая приятное с полезным, ваши мышцы окрепнут, фигура станет стройнее, движения плавными и грациозными. Также, давно доказано учеными, что музыка благоприятно влияет на настроение человека и жизненный тонус в целом, что не мало важно в осенний период.

А зимой запишитесь на лыжи. Катание на лыжах улучшает координацию движений, выпрямляет осанку, укрепляет мышцы и учит правильно дышать. А еще лыжи –отличные способ порезвиться солнечным зимний днем.

С самими популярными видами спорта мы познакомились. Теперь, когда определились, чего мы хотим, отправляемся на выбор спортзала. Прочитав обзоры спортивных сетей, собрав информацию от знакомых и друзей, отправляйтесь прямиком в спортзал. Присмотритесь к аудитории, которая занимается. Если перед вами настоящие атлеты, занимающиеся до седьмого пота- это хорошо. Всегда будет куда стремиться и с кем посоветоваться. Если же люди ходят сюда для галочки- бегите, иначе в скором будущем вы станете одним из них. Осмотрите внимательно оборудование, есть ли все необходимое для ваших будущий занятий: гантели, штанги, рамы и т.д. Выбирайте тренажерный зал, который расположен поближе к вашему дому. Так как при желании, вы сможете увеличить время тренировки, не потратив время на то, чтобы потом добираться домой. Посмотрев спортзал, взгляните на душевые кабины и санузел. Хороший спортзал следит не только за тренажерами, но и за всеми помещениями. И самое главное- стоимость абонемента в тренажерный зал не самое главное. Важно, чтобы зал был оснащен необходимым оборудование, удобен и вам хотелось сюда приходить заниматься.

Не забудьте приобрести спортивную одежду, в которой вам будет удобно и комфортно при выполнении тех или иных упражнений. Красивая, стильная спортивная одежда служит отличным стимулом для бега и тренировок. Материал лучше выбирать синтетический- полиэстер и лайкру. Такой костюм не впитывает пот, а срок службы значительно дольше, чем у одежды из хлопка. Ткань должна быть приятна к телу, а размер должен соответствовать вашим объемам. И не забывайте про особенности вида спорта, который вы выбрали. В противном случае, широкие штаны наверное будут мешать кататься на велосипеде.

И пусть спорт в вашей жизни будет присутствовать всегда и в любое время года.