Пара слов о дыхании

Дисциплина, которая именуется йога, пришедшая в европейские страны и страны Нового Света из Индии и Тибета имеет в качестве одной из базовых концепций концепцию праны или невидимой, но ощутимой энергии, которая передвигается по телу каждого человека и является одной из форм энергии. Прана, по мнению, адептов йоги связана с дыханием и кровообращением, в частности куда направляется прана, там усиливается кровообращение, а управление дыханием позволяет управлять различными модификациями праны в организме. Помимо этого, данный термин связывают с вниманием, которое является определяющим фактором в освоении управлением движениями праны.

Следует сделать маленькое отступление и кратко пояснить различия в использовании данного термина. Прана как телесный воздух обозначает и общее присутствие энергии в теле, и различные вариации данной энергии, каждая из которых несет определенную функцию. К примеру, по мнению йогов, в нижней части живота располагается так называемая апана-прана, которая представляет собой телесный воздух способствующий процессам выделения в организме, помимо этого, в женском теле данная прана способствует процессам выталкивания новорожденного, в верхней части тела, у горла располагается удана-прана, которая отвечает за речевые процессы и восходящее движение энергии по телу. В совокупности насчитывается пять разновидностей пран, некоторые из которых, наподобие означенных имеют точную локацию в организме, а другие перемещаются по телу, как например, вайю-прана, которая способствует процессам обмена в теле и перемещению разнообразных веществ.

Подобные представления используют тибетские монахи и многие другие исследователи тонких процессов организма. В частности, некоторые связывают психологичесое состояние с умением обращаться с дыханием и отмечать движение пран в теле. Помимо этого, усиление определенных функций и ослабление других ведет не только к перемене ментального самочувствия, но и к разнообразным физическим недугам.

Приведем наиболее простые примеры на базе перечисленных пран. Когда интенсивно работает вайю-прана в теле усиливается кровообращение, соответственно проявляется высокое давление, вещества активно перемещаются по телу, но мало усваиваются, на ментальном уровне проявляется обилие мыслей и беспокойств, нервозность, раздражительность, активное перебирание разнообразных мелочей. При снижении активности вайю наблюдается уменьшение интенсивности работы организма, в частности снижается скорость метаболизма, более стремительно накапливаются шлаки, на ментальном уровне это проявляется в качестве апатии, заторможенности, сонливости. Удана снабжает верхнюю часть тела, соответственно при снижении может побаливать голова, от пониженного давления, при повышении могут перенапрягаться сосуды и равно наблюдаться болевые симптомы. На ментальном плане это проявляется в качестве усиления или уменьшения эмоциональности. Чрезмерная активность апаны проявляется как недержание, а сниженная активность как запоры и зашлакованность кишечника.

Возможно, у читателей данного текста появится вопрос: как правильное дыхание связано со всей перечисленной информацией и вопрос этот вполне актуален. Итак, читателю следует знать о прямой связи правильного дыхания и гармоничной работе и праны в организме в целом, и каждой отдельной разновидности телесного воздуха. Ваше психологичесое состояние не только полностью связано с дыханием, но и через данную связь управляет телесными кондициями. Чем более равномерным является дыхание, тем более гармоничными являются телесные кондиции. Переменчивое или нестабильное дыхание обуславливает перенапряжение определенных частей организма и, соответственно, ведет к дестабилизации определенных функций.

Вообще, относительно правильного дыхания существует огромное количество нюансов и техник. Так тибетские монахи применяют замысловатые методики с задержками и ритуальными элементами, которые позволяют полностью сделать подвластными функции всего организма. Классическая хатха-йога, в качестве одного из подразделов предлагает практикам пранаяму, то есть комплекс методов контроля дыхания, но данная информация представляет собой существенный плат и требует скрупулезного изучения, в связи с означенным фактом, предлагаем вам наиболее общие рекомендации.

1. Выдыхайте длительнее вдоха, так вы очищаете тело.
2. Не форсируйте вдох, так вы портите легкие.
3. Не препятствуйте чиханию, так вы перенапрягаете голову.
4. Дышите без напряжений, так вы тренируете тело.
5. Наполняйте каждую часть легких.
6. Сделайте дыхание глубоким.
7. Не вдыхайте ртом.
8. Визуализируйте золотую струю на вдохе воздуха.