Правильного питания

О том, что питание для детей должно отличаться от обычного рациона взрослого человека, все знают. А про то, что женщины и мужчины тоже должны по-разному питаться, большинство людей и не подозревает. Мужчины и женщины чувствуют, говорят, думают и даже питаются по-разному. К примеру, на женском языке намного больше рецепторов к сладким блюдам, на мужском больше рецептор к горькому и соленому. Наверное, именно поэтому представители прекрасного пола предпочитают шоколад и мороженое, а мужчины любят пиво с воблой.

Однако этим различия в питании мужчин и женщин не исчерпываются.

Большинство женщин, если сравнивать с мужчинами, имеют меньшую мышечную массу.

Мышцы у мужчин более развиты, у мужчин выше уровень гормона под названием тестостерон, этот гормон способствует набору мышечной массы. Обмен веществ у представителей сильного пола вследствие этого также происходит быстрее. Организм мужчины сжигает калории гораздо лучше организма женщины, поэтому мужчинам необходимо больше энергии.

К примеру, для поддержания главных обменных процессов мужчине, котором примерно тридцать пять – сорок лет весом в семьдесят килограммов требуется приблизительно 1650 ккал, женщинам того же веса и возраста нужно гораздо меньше – примерно 1490 ккал. Женщинам нужно следить за калорийностью еды еще потому, что наша природа наделила многих женщин дополнительным объемом подкожной жировой клетчатки в области бедер и живота для обеспечения и поддержания репродуктивной функции. Однако именно эта «подушка» может стать «ловушкой» для жиров, более охотно откладывающиеся не на мужских бедрах, а на женских.

Мясо является типично мужским продуктом. Говорят, что хрупкие барышни запросто могут обойтись без отбивных и стейков, тогда как мужчины без таких блюд непременно зачахнут. В реальности все совсем наоборот! Многим брутальным мачо нужно знать, что почти во всех мясных блюдах кроме белка имеется огромного количество жирных кислот и холестерина, которые являются главными виновниками сосудистых бляшек. Если ссылаться на статистику, атеросклероз у сильного пола развивается в очень раннем возрасте, нежели у женщин, мужчинам, начиная с тридцати пяти–сорока лет, по это причине рекомендуется сократить потребление жирного мяса, колбас, сосисок и субпродуктов.

А джентльменам в старшем и зрелом возрасте рекомендуется придерживаться растительного питания, и добавлять туда кисломолочные продукты и яйца. В рационе мужчины правильной заменой мясу может послужить морская рыба, так как она содержит в себе полноценный белок, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 класса, служащие для профилактики различных атеросклеротических изменений.

А дамам, наоборот, не нужно себя ограничивать в употреблении мясных продуктов. От проблем с сосудами и сердцем женский организм надежно могут надежно защитить половые гормоны эстрогены, потому что до наступления менопаузы женщинам можно не себе отказывать в антрекотах и эскалопах. Кроме того, отказ от приема животных белков нанесет вред организму, так как в мясных продуктах есть наиболее доступная форма желез, в которых организм женщины нуждается больше, чем организм мужчины.

Для того чтобы оставаться активными и здоровыми, мужчинам необходимо употреблять углеводов в восемь раз больше, нежели белков, а в организме женщины в рационе количество углеводов и белков должно быть одинаковым. Также нужно отметить, что представителям обоих полов необходимо следить внимательно за количеством жиров, которые они употребляют. Жиры должны составлять не больше трети от калорийности всего меню. Но совсем отказываться от приема жира нельзя. Это особенно касается представителей сильной половины. Доказано, что исключение из мужского рациона жира может приводить к различным заболеваниям, к примеру, к такому заболеванию как импотенция.

Витамины любви

Для организма женщины жизненно необходимы витамины В6, А, Е, фолиевая кислота. Они содержатся в крупах, фасоли, мясе, нерафинированном растительном масле, печени, петрушке, яйцах и имбире.

Однако и мужчине тоже не прожить без микро- и макроэлементов и витаминов. Для мужского здоровья важны витамин Е, селен, минералы? цинк. «Продуктовая корзина» мужчин должна обязательно содержать морепродукты, такие морепродукты не только способны поддерживать репродуктивную систему человека, но и усилят либидо благодаря большой концентрации цинка и легкоусвояемых белков. Истинно мужской пищей являются устриц – многие люди издавна этим ракушкам приписывали свойства афродизиаков. Они были правы!

Еще одним продукт, полезным для сильного пола, являются грибы, так как они содержат вещества, которые сходны с половым гормоном у мужчин. Лидером по содержанию таких веществ считается деликатесный трюфель. Однако поскольку найти в магазине этот гриб довольно сложно, кроме того, он и стоит недешево, налегайте на лисички, боровики и опята.

Для того чтобы поддерживать репродуктивную функцию и джентльменам, и дамам полезны орехи, особенно кедровые, кешью, фундук, грецкие, миндальные. Также полезен мед, финики, пряности, инжир (гвоздика, имбирь и корица).

Тыква также полезна для сохранения мужского либидо в зрелом возрасте, соевое масло в себе содержит фитоэстрогены, которые способны уменьшить проявление климакса у женщины.

Каша – это не очень быстро!

Шоколадные хлопья, энергетические напитки, готовые каши и кукурузные шарики лучше исключить и из мужского, и из женского рациона. Однако если вы не можете жить без быстрых каш, перед тем как купить продукт, нужно внимательно изучить состав на упаковке продукта.

Если в этом продукте есть сироп, крахмал, ароматические добавки, фруктоза и растительный жир, можете смело оставить кашу на полке. Будет лучше приготовить это блюдо самому, лучше на однопроцентном обезжиренном молоке.

Чипсы, различные газированные напитки (в том числе на сахарозаменителях и диетические), молочный шоколад для женской фигуры особенно вредны. Все они являются провокаторами целлюлита. Женщинам также нужно отказаться от кофе, так как кофеин вымывает кальций из костей и способствует развитию у женщин остеопороза. Организму мужчины непоправимый вред наносит пиво, которое снижает в любом возрасте либидо и отрицательно сказывается на репродуктивной функции мужчины.