Как убрать подмышки (сделать красивыми)

Проблема наличия жировых отложений на руках и в подмышечных впадинах может испортить внешний вид и ограничить в выборе одежды, многие даже молодые девушки сталкиваются с такой проблемой, справиться с которой можно в течение двух месяцев, сделать это можно даже в домашних условиях.

Есть мнение, что причиной появления складок в подмышках является внешний вес, однако это не совсем правильно. В результате исследований было доказано, что избыточный вес откладывается на разных других частях тела, не только на подмышечных впадинах, если человек предрасположен к набору лишнего веса, то с большой вероятностью жир окажется и в этой части тела. Как правило, полные люди не обращают на это, так как основной жир равномерно распределяется на других, более заметных частях. Жировые отложения в подмышечных впадинах становятся проблемой для более стройных девушек, из чего можно сделать вывод, что это не является причиной избыточного веса.

Появление жировых отложений в этой части обусловлено отсутствием тренировок на трицепсы и неправильной осанкой, еще одной причиной служит генетическая предрасположенность. Основой программы устранения изъянов подобного рода, как и любых других, служат физические упражнения, фитнес и сбалансированная диета.

Для достижения положительного результата в стремлении избавиться от лишних складок рекомендуется использовать сочетание аэробных и силовых упражнений для похудения. Фитнес способствует избавлению от лишнего жира, силовые-укрепляют трицепсы, мышцы и способствуют формированию правильной осанки.

Самым лучшим периодом для начала физических упражнений считается лето, благодаря теплой погоде основная масса людей отправляется на водоемы, плавание является одним из лучших видов упражнений. Если заниматься три раза в неделю по 45 минут в бассейне или любом другом водоеме, то результат можно будет увидеть уже через 4-5 недель.

Для тех, куму ближе обычная аэробика, могут использовать гребной или эллиптический тренажер. В данном случае больше подойдет эллиптический, так как при тренировках помимо мышц подмышечной зоны будут работать еще и икры, ягодницы и бедра.

Помимо аэробных тренировок рекомендуется выполнять и укрепляющие мышцы силовые упражнения, которые способствуют коррекции осанки. Для формирования развернутых плеч рекомендуется укреплять широкие мышцы спины при помощи отжиманий на турнике и разведения рук с гантелями в наклоне.

Для упражнений с гантелями необходимо взять две гантели и наклониться, руки при этом должны быть параллельны ногам, спина-полу. После чего нужно поднять руки параллельно полу и удерживать их в таком положении в течение нескольких секунд, после чего опустить. Упражнение следует повторить 14-16 раз.

Ускорить процесс помогут направленные на улучшение кровообращения упражнения, примером которого является использующийся в восточных танцах элемент –тряска грудью. При прямой осанке необходимо медленно поднимать сначала левое, потом правое плечо, в процессе необходимо ускорять повторение движений, бедра при этом должны оставаться неподвижными. Этим упражнение рекомендуется завершать любой аэробный или силовой комплекс, также можно с него начинать утро, что будет способствовать усилению кровообращения, приливу бодрости и хорошего настроения.

Постоянный контроль правильности осанки в течение всего дня помогает избавиться от жира в подмышечных впадинах, нельзя также забывать и о комфортном белье, оно не должно сжимать зону подмышек и препятствовать циркуляции крови. Рекомендуется провести ревизию шкафа и исключить оттуда тесные майки и футболки, а также кофты с обтягивающими рукавами из синтетических материалов. Необходимо отказаться от постоянного ношения одежды, препятствующей свободной циркуляции крови. Из рациона рекомендуется исключить сигареты, кофе и алкоголь, снизить потребление соли, внимательно отнестись к графику приема пищи. Соль можно заменить лимонным соком, пряными травами, небольшим количеством соевого соуса. Алкоголь, кофе и сигареты задерживают жидкость в организме, что способствуют появлению не только целлюлита и мешков под глазами, но и некрасивых складок в подмышечных впадинах.

Необходимо исключить монодиеты, рацион должен быть низкокалорийным, но содержать витамины, жиры, углеводы и белки. Блюда должны быть вкусными, чтобы процесс снижения веса не стал каторгой.

Необходимо внимательно отнестись к выбору антиперспиранта и отказаться от косметических средств с повышенным содержанием цинка. Неровности и припухлости могут быть вызваны тем, что дезодорант является причиной закупоривания потовых желез, поэтому даже в самое жаркое лето рекомендуется обойтись без блокирующих потоотделение средств. Необходимо давать организму отдых от дезодоранта в течение 12-16 часов, перед сном рекомендуется обязательно его смыть.

Данные меры будут способствовать в решении проблем и нахождению способа по устранению жировых отложений с этой области. Необходимо запастись терпением, выполнять упражнения с необходимой периодичностью, результат не заставит себя ждать – очень скоро фигура станет подтянутой и стройной.

Необходимо всегда помнить об осанке и в течение всего дня стараться сохранять ее прямое положение, это почти также эффективно, как и упражнения, направленные на избавления от лишних жировых складок в подмышечных впадинах.

При настойчивом и терпеливом соблюдении всех правил и указаний очень скоро можно обрести стройную фигуру, и к процессу выбора одежда можно будет подходить без каких либо ограничений.