Каким должно быть питание, чтобы за одну неделю эффективно похудеть

Возможно вести длительные монологи о важности профилактики набора веса, рациональном отношении к собственному здоровью и так далее, но все это отходит на второй план, когда вам требуется достаточно стремительно похудеть перед важным мероприятием. Подобным событием может являться встреча выпускников, где вы хотите предстать во всей красе, или поездка на курортный отдых, где хотелось бы не распугивать загорающих на пляже и не становиться причиной цунами в период купания, а напротив, притягивать восхищенные взгляды.

Существуют разные способы экспресс похудения. К примеру, это посещение банной парилки с горячими (не горячительными) напитками, которые там следует употреблять для усиления потоотделения. Единственный такой поход может помочь вам сразу скинуть около полутора килограммов.

Тем не менее, это не всем доступный метод и, более того, не всегда полезный. Помимо этого, после такого снижения, вы в скором времени, как правило, снова наберете вес иногда и в большем количестве, так как организм после подобных воздействий имеет тенденции к усиленному накоплению воды и энергии в теле. В связи с данным фактом, предлагаем вам более благотворные рекомендации, которые не намного уступают по быстроте эффекта (ведь перед важным мероприятием вы зачастую имеете около пары недель, чтобы привести себя в форму), но несут большую пользу и могут использоваться практически всеми.

Похудение, базовые принципы

Основной принцип состоит в следующем: прежде всего, необходимо сделать порции меньше. Принцип похудения заключается в том, чтобы человек научился кушать меньше, при этом, не переедая. Сначала можно просто не досыпать несколько ложек, а затем больше и больше, пока не определится настоящая норма. Нужно помнить о том, что вставать из – за стола нужно с присутствием чувства голода. Если человек наелся, это значит, что он переел. А если он переел, это значит, что он отравился.

Следующий принцип звучит таким образом: нужно белки и углеводы употреблять по отдельности. К белкам относятся такие продукты, как грибы и мясо, орехи и рыба, кисломолочные продукты и яйца, а также бобовые. К углеводам относятся сахар и картофель, хлеб и крупы, фрукты и овощи, а также макаронные изделия. Разрешается смешивать с углеводами и белками жиры. Если придерживаться такого принципа, то любая пища будет усваиваться организмом, а жиры при этом откладываться не будут.

Дыхательная гимнастика

Дыхание является третьим принципом в этой процедуре. Чтобы обмен веществ происходил полноценно, нужно делать дыхательную гимнастику. Существует много различных методик, но все они имеют один смысл – это обогащение организма избыточным кислородом, а также задействование внутренних мышц. Ведь, когда кровь обогащается кислородом, великолепно перераспределяется жир, выводятся токсины и шлаки.

Физические упражнения. Можно заниматься на дому, но, лучше в фитнес – клубе. Достаточно заниматься этим три дня в неделю по тридцать минут. Результаты могут стать просто ошеломительными, если все это будет подкреплено танцами в стиле румба, которые удивительно поднимают настроение. Преимуществом может стать наличие единомышленников, так как соревнования будут способствовать необходимой мотивации.

Если выполнять все эти принципы и рекомендации, то уже через две – три недели будет заметен результат.

Физические упражнения – это неотъемлемый способ для избавления от лишнего веса. Но, как утверждают ученые, есть еще несколько секретов, при помощи которых можно быстрее достичь желаемого результата.

Двенадцать советов, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса

Необходимо, как можно больше смеяться – это сжигает калории.

Потерять дополнительно четыре с половиной килограмма можно, если хотя бы один раз в неделю заниматься иглоукалыванием на протяжении трех месяцев.

Также нужно по утрам выпивать йогурт с корицей. Этот продукт способствует обмену веществ. Именно такая порция поможет избавиться от лишнего килограмма в месяц.

Не следует кушать в офисе за столом. Можно сбросить на двести пятьдесят калорий больше, если обедать в каком–то другом месте.

Избавиться за двенадцать недель от двух килограммов поможет ежедневное употребление стакана морковного сока.

Если употреблять кальций, то можно потерять больше жира почти на три процента.

Обязательно нужно пить зеленый чай, так как он на двадцать процентов помогает сжигать жиры и стимулирует обмен веществ. При употреблении острого перца обмен веществ ускорится на двадцать пять процентов.

Не нужно нервничать на работе. Ведь, стресс – это первая причина для переедания. В этом случае еду можно заменить глубоким дыханием на протяжении двух минут, концентрируя при этом свое внимание на диафрагму.

Каждое утро нужно делать зарядку для увеличения обмена веществ в самом начале дня.

Нельзя пропускать прием пищи, за своим питанием нужно следить.

Помните, что энергетическая ценность закусок должна составлять почти триста калорий. Следуя этому правилу, ваш вес может уменьшиться на тридцать процентов.

Стакан выпитого красного вина в день предотвратит от образования жировых отложений, так как оно богато резерватолом.